miesnie i

Ja******le!Nie,nie musisz chodzic codziennie na silke...koks sam Ci zrobi miesnie nie musisz tez jesc,ani nic innego robic ponad miare. Kuwa co za kretyn! Boze widzisz...i nie grzmisz.

Słyszałem też aby dużo pić żeby nawodnić mięśnie (czy to prawda) - nie wiem. AxBxAxxBxAxB Co oznacza ten x? Zmieniony przez - CNKRT w dniu 2015-12-14 22:08:10

[...] SA WLASNIE DLA TAKOWEJ jaka suplementacje byscie mi proponowali (mowa oczywiscie o suplementacji okolotreningowej podczas robienie masy) tak aby nie zlapac tluszczu tylko miesnie NIESTEY NIE DA SIE NEI ZLAPAC JEDNEGO I DRUGIEGO (CHYBA ZE JESTES POCZATKUJACY, LUB NA CHEMII) dodam do tego ze diete mam porzadna ALE SUPLEMENTACJA OKOLOTRENINGOWA [...]

a ciwczyla cos kiedys? na czym jej dokladnie zalezy ! jakie ma dokaldnie mozliwosci sprzetowe / czasowe !! no i czy wie o tym ze jesli ma nadwage to wypadaloby zacząc wykonywac treningi tlenowe cwiczen na biust to nie ma bo to tk łączna + tluszcz hehe ale na mięsnie piersiowe - to jak u panów , ale odpisz najpeirw

Dzięki za odpowiedź Co do odżywiania to nigdy nie maiłem problemu z natury zawsze byłem szczupły ale ostatnio miałem mało ruchu no i brzuch trochę urósł:( znalazłem ćwiczenia z hantlami na klatę ale teraz mam pytanie co do planu treningów bo oprócz brzucha i klaty chciałbym potrenować biceps triceps i mięśnie uda Poniedziałek-Klata i triceps [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka. Redukować warto nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Obecnie sytuacja jest taka, że ciężko jest wykonać solidny trening siłowy, o ile ktoś nie ma dobrego sprzętu w domu. W takiej sytuacji pozostają gumy, drążki często spotykane [...]

Czy to nie jest przypadkiem dla świń??? Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet [...]

mogę lecieć ogólnorozwojowym ale czy takie przerwy jednio dniowe między pon sro i piątkiem jak te wszystkie ćwiczenia wykonuję na raz regenerują mięśnie czy nie ?

Na plecy i nogi daj po 2 ćwiczenia, na resztę po jednym. Wszystkie ćwiczenia jednego dnia, mięśnie zdążą się zregenerować, na tym polega FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

i co z tego, że bedziesz ćwiczył do października? Nic Ci to nie da. Siłownia to sport na dłuższą mete. Jeżeli chodzi o częstotliwość, to tak jak ktoś już napisał - mięśnie MUSZA się zregenerować! Ćwicz poniedzialek - środa - piątek lub wtorek - czwartek - sobota tak będzie najlepiej.

Mam jednak nadzieję, że po pół roku takich ćwiczeń + dieta będzie widać całkiem fajny efekt. Nie chodzi mi o niewiadomo jakie mięśnie, ale o pare kilo więcej i ładną sylwetke (szczegolnie bary, klata, brzuch)

Jeżeli zależy Ci na doskonałej technice to cytuję użytkownika puma666: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Czyli to czym zanudzaliście się najczęściej. Czysto, technicznie, bez mostków ani oszukiwania. Nic nowego - oprócz tego że klatka jest solidnie napoczęta, tricepsy prawie wyłączone, barki śnią snem pijaka śnionym nieprzytomnie - czyli to na [...]

Czemu mu nie pomozecie, moze jest poczatkujacy i nie wie o co chodzi, i trzeba mu wyjasnic. Otóż to nabicie zalezy od zawartosci Teobrominy w twoim ciele, gorąco polecam ci żucie lisci zielonej herbaty po treningu, wtedy mięsnie zawsze będą okazałe i nabrzmiałe. Najlepiej jak będziesz żuł liscie parzone dwa razy, wtedy otwieraja sie w nich [...]

Bardzo dobrze że ktoś założył ten temat dotyczący nowego test freaka bo prawda jest taka że coś tam pozmieniali!!Miałem do czynienia z starą wersją suplementu który nabyłem dwa lata temu....nie chciałbym skłamać ale działanie było już odczuwalne po tygodniu a po miesiącu mięśnie bardziej wyraźne libido na niesamowitych obrotach większa energia i [...]

Loco, bcaa w stanach katabolicznych przekształcają się w glukozę (glikogeogeneza) i stamtąd glukoza zasuwa do mięsni.Jednak podczas spalania 1 grama bcaa powstaje ok. 0.5 grama mocznika,który obciąża organizm.Lepiej nie obciążać organizmu nad miarę,jesli spozywasz bcaa po to by go wspomóc..Nadmiar bcaa może stanowić dla organizmu sygnal o [...]

NIe chciałem zkładac jeszcze nowego tematu dlatego pytam tutaj.Jakie mieśnie mam ćwiczyć i jak je ćwiczyć domowym sposobem.A mianowicie chodzi mi o cos takiego:wisze na na barierce i chce się podciągnać do wyprostowanych rąk.[a inaczej mówiąc:tak jak bym chciał podciągnać sie na drążku i później tak wyrzucić ręce do wyprostu)

[...] tych przyrzadow co na atlasie, a na mase powinno sie wykonywac cwiczenia proste np. przysiady czy wyciskanie na klatke, a nie te wyciagi czy linki za pol roku masy chce brac kreatyne i cwiczyc dalej na mase i doskonalic miesnie, wiec napiszcie mi czy bede musial chodzic na silownie czy bede mogl cwiczyc w domu z gory thx za odpowiedzi pozdrawiam

Skorzystam z adresów,które mi podałeś.Mój wzrost to 158,a waga to 50kg.Fakt mam lekko odstających brzuch,ale także niezadawalają mnie moje uda i pośladki.A z tą kasetą,cóż Ci mogę napisać jest tam trochę aerobiku,ćwiczenia z ciężarkami.Cała kaseta ma 30 minut i tyle właśnie trwa gimnastyka.Jak na razie bolą mnie mięśnie nóg,pośladków i [...]

[...] braniu kreci.bialeczko na noc i carbo po silce w celu uzupelnienia wegli po wysilku.odrzywki bierzesz w zaleznosci od brakow w diecie.jesli zadbasz na cyklu o diete to mozesz odpuscic spore(drogie) ilosci odrzywek i kupic tylko bialeczko na ostatni posilek przed snem bo jak wiesz to wlasnie podczas odpoczynku miesnie regeneruja sie czyli rosna

Kurde i nikt nie pomoże... za każdym razem gdy mocno napompuje mięśnie na treningu bo biore CP to odczuwam ten ból w łokciu, takie jakby rwanie do przedramienia i bica... a nie chce przestać tego cyklu bo daje naprawde kopa! a lekarz tylko mówi "przestań ćwiczyć"...